只有你发自内心彻底停止了对“现实生活”的不满，你才会自发停止喂养那只名为“欲望”的怪物，名为痛苦的病毒也就无从寄生。

真正的快乐，是内心清净的人才能体会的。

影响我们投入当下的不是所谓的成功与否，而是自己安静与否。

只有正在专注时，我们才不问怎么能做、做不好怎么办——忧心或焦虑。

我们平时说“快乐”的时候，总是同时想象一个哈哈大笑的图景，与那个图景相似的，我们就说是快乐；如果是哭泣的画面、冥思苦想的画面、烦躁的画面，我们则认为不是；但，一旦跳出自己生活这个个人的狭隘的视角来看，我们根本倾心的，就是那些或紧张、或悲伤、或大笑的情节……

我们打游戏时，会输，我们紧张地等着自己不知输赢，输了之后是、的确会难受，但紧接着，我们专心地开始了下一盘。

我们专心致志地等待着下一盘，而没有多余的声音去难受，或是谴责自己不应该“为输而难受”。

如果没有对情绪的标签，单纯感受我们面对各项事的内在感受，我们会发现：太像了！

快乐、悲伤、苦闷……太像太像了。

所谓的不快乐，大部分情况下，是大脑贴上的狭隘标签。

一旦我们停止评判的噪声，“痛苦”真就不复存在。

而当你能够轻易地专注于一件事，那你会说你在这件事上有天赋——有能力快乐。

当你一坐下来就能专心致志，那你拥有对所有事的天赋——有能力快乐。

即使杰弗里的人生剧本里没有a，在他心里也预先不需要a了，何痛之有呢？

此致

简·道森

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第9章 letter 8