小伙子，

事实上，你完全可以不让步啊。

但你既然提出了问题，那就说明你有一个认为自己要这样做或应该这样做的源动力。

旋即，你又产生了抗拒，把原来要做某事的脚步拦了下来。

于是，你自我纠结，形成了我所见到的这个“问题”。

事实上，在这一系列的心理活动背后，还有一个深层的动力，即：我不快乐。

我不快乐，不圆满，所以我需要做点什么来改变什么。

总结一下，目前的你拥有三样东西：外在某事+某种感受+某组评判性念头。

（通常，我把这组念头归结为杂讯。）

那么，在这三样东西里，你真正需要解决的是什么呢？

你或许会说是外在的某事，你的女友跟你吵架这类的。

但是，很可能上一次你们吵架又讲和，你们沟通了很久，你明白自己“的确有错”，下决心下次要首先理解她……所以你这次这么纠结。

如果不是外在发生的事情，不是别人对你说的话，那么是感觉吗？

因为你感觉不舒服。

不舒服是固定稳固的吗？

不一定，我必须得提醒你，拔牙就是一种非常受欢迎的痛苦；有相当的研究表明，“辣”是一种痛感，可是不少人们都喜欢这组痛苦。

实际上，真正的感受，都是平等的。

你或许想问，那罪魁祸首就是“某组评判性的念头”吗？

我会说是它们。

但是，在它们已经很快地产生了的情况下，你没法摆脱。

你没法靠更多的杂讯说服前一组杂讯。

还能做什么，你会问。

——我邀请你，步入自己的感受，体验它们的真面目，自然而然地感受到内在感受与头脑中的杂讯分离。

这样的练习如果能做到，你很可能会发现自己渐渐地不怎么去评判了。

这就是真相的力量。