位置：在膝盖后面，腘窝的正中央，也就是腘横纹的中点。

作用：委中穴是‘四大总穴’之一，有‘血郄’之称，是治疗血症的要穴。刺激这个穴位，就像是给身体里的血海开了一道闸，能把淤血、热毒都排出去。对于衄血、尿血、便血、崩漏等各种血症，以及腰背痛、下肢痿痹等症状，都有很好的治疗效果。不过啊，这个穴位因为位置比较特殊，咱们自己按摩起来可能不太方便，所以最好是找专业的医生来操作。

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有一天，黄帝突然腰板子一疼，哎哟哎哟直哼哼。这疼还不一般，还带着一股子寒气，从腰里直往上窜，冻得他差点儿没穿上棉裤。黄帝心想：我这可是天下共主啊，怎么能被这小小的腰痛给难住了？于是，他决定去找岐伯请教请教。

黄帝一见面，就开门见山地说：“岐伯啊，我这腰不知咋的就疼上了，还带着寒气，你给看看这是咋回事儿？”

岐伯一听，笑眯眯地说：“陛下啊，您这腰痛上寒的毛病，得从足太阳膀胱经上找答案。咱们中医讲究的是经络学说，这膀胱经啊，就像是一条高速公路，连接着咱们身体的各个角落。要是这路上堵了车，或者出了啥故障，那身体可就得遭殃了。”

黄帝一听，眼睛一亮：“哦？那咱得咋修这条‘高速公路’呢？”

岐伯捋了捋胡子，慢悠悠地说：“陛下别急，咱们针灸疗法就像是道路上的维修队，哪里不通扎哪里。对于您这腰痛上寒的症状，咱们得选几个关键的穴位下手。”

黄帝一听要扎针，心里有点儿发怵，但一想到能治好腰痛，还是硬着头皮点了点头。

岐伯一看黄帝这表情，哈哈一笑：“陛下放心，咱们这针灸啊，可是一门艺术，讲究的是准、稳、狠，但绝对不会让您多遭罪的。”

说罢，岐伯开始给黄帝讲解起要扎的穴位来。

“首先啊，咱们得扎委中穴。”岐伯指了指黄帝膝盖后窝那个软软的地方，“您看，就在这膝盖后面的正中央，凹进去的那块儿。这委中穴啊，可是膀胱经上的一个大站，就像是高速公路上的服务区，气血在这里汇聚、休整。咱们扎这里，就是为了疏通气血，让寒气无处遁形。”

黄帝一听，心里琢磨：这穴位名字还挺有意思，叫“委中”，是不是意味着“委屈中求生存”的意思？不过转念一想，为了治腰痛，委屈一下也没啥大不了的。

“接下来啊，咱们得扎肾俞穴。”岐伯说着，在黄帝后背腰眼的位置比划了一下，“您看，就在这第二腰椎棘突下，旁开一寸半的地方。肾俞穴啊，就像是肾脏在背上的小房子，咱们针灸这里，就是为了给肾脏加加油，让它更有力气把寒气赶出去。”

黄帝一听，乐了：“这穴位名字还挺贴心，给肾脏建个小房子，还帮忙加油，真是服务到家啊！”

“还有啊，大肠俞穴也不能落下。”岐伯继续在黄帝后背上指指点点，“您看，就在这第四腰椎棘突下，也是旁开一寸半。大肠俞穴啊，就像是肠道在背上的小驿站，咱们针灸这里，就是为了调理肠道，让气血运行得更顺畅，寒气也就没法儿在体内作威作福了。”

黄帝一听，笑得差点儿岔气：“这穴位名字真是一个比一个有趣，肠道都有驿站了，那以后我是不是得给它们准备点儿干粮啊？”

岐伯一听，也跟着笑了起来：“陛下真幽默。不过话说回来，咱们这针灸啊，可不就是给身体各个部位提供能量的‘干粮’嘛！”

“最后啊，咱们还得扎秩边穴。”岐伯说着，在黄帝臀部靠下的位置按了按，“您看，就在这平第四骶后孔，骶正中嵴旁开三寸的地方。秩边穴啊，就像是臀部的小卫士，咱们针灸这里，就是为了加强臀部的气血循环，让寒气无处落脚。”

黄帝一听，感叹道：“这穴位名字真是各有千秋啊！臀部都有小卫士了，那以后我是不是得给它们颁发个‘最佳保卫奖’啊？”

岐伯一听，笑得前仰后合：“陛下真是太逗了！不过话说回来，咱们这针灸啊，可不就是给身体各个部位颁发‘健康奖’嘛！”