如果对方长期通过经济控制或情感勒索施压，逐步制定独立计划，如储蓄、职业技能提升、搬离家庭。哪怕暂时无法完全脱离，拥有随时离开的能力也会增强心理底气。

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###**需要警惕的情况

如果出现以下情况，请立刻寻求外界帮助，如妇联、社区调解、报警等：

-对方威胁你的生命安全

-长期侮辱导致严重抑郁/自残倾向

-在公共场合捏造事实诽谤，损害你的名誉权，可保留证据依法维权

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###**最后：你不是有问题的那个人

长期被家人攻击可能让你产生是不是我做错了什么的自我怀疑，但请记住：

健康的批评：是针对具体行为的改进建议如你最近常迟到；

践踏尊严：则是针对人格的否定，如你天生懒惰。

-即使你有缺点，也没有人有权侮辱你。真正的家人会希望你变好，而不是摧毁你。

你值得被尊重，而保护自己不是自私，是生存的本能。一步步来，哪怕暂时只能做到，不配合对方的伤害也是一种胜利。