?转变心态：把在家工作视为提升自我管理能力的机会，将家长里短当作生活的一部分，不过多让其干扰工作和情绪，以积极心态面对现状。

工作与生活界限划分

?空间划分：在家中设置专门的工作区域，工作时关闭房门，阻止外界干扰，让自己专注工作，从空间上与家庭生活区分。

?时间管理：制定详细的工作时间表，严格按计划工作和休息，避免因生活琐事随意打断工作，保证工作的连贯性和专注度。

提升专业能力与社交

?专业提升：通过参加线上培训、学习新技能等方式，提升专业水平，增加自信。例如学习与工作相关的新软件、新方法，增强自己在职场上的竞争力。

?社交互动：主动与同行、前同事交流，参加行业线上论坛或研讨会，了解行业动态，拓宽人脉，在专业交流中找回自信和职业状态。

形象管理与身体调节

?形象塑造：工作时穿着得体，保持良好的仪表，这有助于从心理上进入职业状态，提升自信，增强气场。

?身体锻炼：每天安排适量的运动时间，如瑜伽、慢跑等，运动能释放压力，改善精神状态，让人充满活力，从而更自信地面对工作和生活。